Il faut reconstituer les stocks de glycogène. Physiologiquement, l’arrêt de l’exercice détermine une petite hyperglycémie (puisque l’hyperconsommation de glucose s’arrête), elle produit un petit pic d’insuline qui initie la recharge du muscle en glycogène...

On pensera à l’homéopathie pour les douleurs avec Arnica 5CH ou 7CH (4 à 5 granules plusieurs fois par jour). Masser avec des huiles essentielles antalgiques comme par exemple l’eucalyptus citronné ( eucalyptus citriodorata ), la gaulthérie ( gaultheria...

Toute séance d’entrainement devrait se terminer par une phase de récupération active avec un effort très réduit durant 5 à 10 mn. Cela permet d’éliminer les toxines, restaure progressivement la circulation sanguine générale et évite un éventuel malaise...